10 x gezonde tussendoortjes
22 januari 2026
Gezonde tussendoortjes maken
Veel kant-en-klare snacks bevatten verborgen suikers of vetten. Daarom maak ik ze liever zelf, zoals dadel-notenballetjes, bananenbrood of hummus met groente. Zo weet je precies wat erin zit én het is vaak nog goedkoper ook. Buiten deze recepten om, maak je ook heel makkelijk zelf bijvoorbeeld: rijstwafel met pindakaas, een groene smoothie of een bakje kwark met fruit. Of ga voor een handje zelf geroosterde noten.
Gezonde tussendoortjes voor op het werk
Voor onderweg of op kantoor kies ik graag iets wat makkelijk mee te nemen is. Denk aan havermoutrepen, gekookte eieren of snackgroente met dip. Een bakje noten of een mini salade werkt ook goed. Zoek je juist iets lekkers voor ’s avonds op de bank? Kijk dan ook eens tussen mijn gezonde snacks.
Verantwoorde tussendoortjes voor kinderen
Kinderen blij maken én gezond houden? Dat is soms best een opgave, maar met deze ideetjes lukt dat goed: koekjes van banaan en havermout of kleine wraps met roomkaas en komkommer. Ook fruitspiesjes en mueslirepen zonder suiker zijn een goede optie. En uiteraard kan een stuk groente of fruit altijd.
10 x gezonde tussendoortjes
#1 Bananenbrood recept
Op zoek naar een gezond bananenbrood dat je makkelijk zelf kunt maken? Dit basisrecept zonder suiker is mijn favoriet als ik snel iets voedzaams wil bakken. Met slechts 7 ingrediënten zet je in 10 minuten een vers bananabread in de oven die heerlijk smeuïg is en heel veel smaak heeft. Gemaakt met amandelmeel voor extra smeuïgheid en een licht nootachtige smaak. Mijn tip: gebruik echt goede rijpe bananen voor extra zoetheid en smaak. Zelf vries ik vaak een hele voorraad in zodat ik altijd een een plakje bananenbrood als ontbijt, snack of tussendoortje bij de hand heb.
#2 Gezonde mueslirepen maken
Op zoek naar een gezond tussendoortje? Dan zijn deze gezonde mueslirepen echt perfect. Ik houd echt van tussendoortjes maar ik ben vaak op zoek naar gezonde opties. Ik ben echt fan van deze repen gevuld met haver, verschillende noten, dadels en kaneel. Ze smaken niet alleen heerlijk knapperig, ze vullen ook nog eens je huis met een soort koekjesgeur. Ik houd ervan!
#3 Groentesticks met yoghurtdip
Gezonde snack van groente met yoghurtdip voor op tafel die er ook nog eens vrolijk uit ziet!
#4 Gezonde Snickers
Zelfgemaakte, gezondere Snickers van dadels, pindakaas, pinda’s en pure chocola. Verantwoord genieten!
#5 Gezonde appel donuts
Lekker en gezond snacken? Dat kan met deze appelringen met lekkere topping. En de romige pindakaas combineert heerlijk met de frisse appel.
#6 Geroosterde kikkererwten
Krokante kikkererwten uit de oven met een licht pittig en kruidig laagje. Lekker als snack of over de salade of soep!
#7 Hummus met geroosterde paprika
Maak zelf eens deze heerlijke hummus met geroosterde paprika. Geef je hummus een lekkere smaak met gerookte paprikapoeder en geroosterde paprika. Serveer met wat (pita)brood of gebruik het als dip voor verse groenten.
#8 Havermout koekjes
Deze koekjes op basis van havermout zijn lekker knapperig aan de buitenkant en iets zacht van binnen en bovendien voedzaam en natuurlijk gezoet. Een lekker en gezond tussendoortje. Bak een hele lading van deze havermoutkoeken en bewaar ze in een trommel en je hebt er altijd een bij de hand.
#9 Energieballetjes met dadels en noten
Maak deze snelle en voedzame energieballetjes met dadels en noten voor een gezond tussendoortje. In een kwartiertje heb je 10 lekkere energieballetjes gemaakt!
#10 Glutenvrije groentemuffins
Groenten eten wordt een feestje met deze makkelijk te maken en ook nog eens glutenvrije groenten muffins. Lekker met Italiaanse kruiden en wat geraspte kaas.
