Eiwitrijke havermoutrepen
Haast in de ochtend? En dus geen tijd voor een lekker én voedzaam ontbijt? Deze repen zitten boordevol vezels en eiwitten, dus daar kun je zeker een paar uur mee vooruit!
10 M + 25 M oventijd + 15 M rusttijd
Ingrediënten: Eiwitrijke havermoutrepen
Voor repen
-
85 gr amandelen
-
100 gr pecannoten
-
120 gr havermout
-
100 gr gedroogde cranberries
-
25 gr chiazaad
-
25 gr hennepzaad
-
1 theelepel speculaaskruiden
-
40 gr vegan eiwitpoeder
-
1 snufje zout
-
1 rijpe banaan
-
100 ml ahornsiroop
-
2 eetlepels notenpasta
Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees meer: disclaimer.
TIP: Zet de kookstand aan zodat je scherm niet in slaapstand gaat tijdens het koken.
De kookstand wordt niet ondersteund door je browser. Google Chrome ondersteund deze functie wel.
Raak dit recept niet kwijt!
Bewaar in je LeukeRecepten account
Bereiding: Eiwitrijke havermoutrepen
-
Verwarm de oven voor op 180° graden en bekleed een vierkante bakvorm (20x20cm) met bakpapier.
-
Hak de amandelen en pecannoten fijn en doe ze in een kom.
-
Voeg de havermout, gedroogde cranberries, chiazaad, hennepzaad, speculaaskruiden, eiwitpoeder en zout erbij en mix het door elkaar.
-
Prak de rijpe banaan fijn met een vork en doe het bij de droge ingrediënten in de kom. Voeg ook de ahornsiroop en notenpasta toe en mix alles goed door elkaar.
-
Schep het mengsel in de bakvorm en druk het stevig aan met je handen of de achterkant van een lepel.
-
Zet de bakvorm in de oven en bak 25 minuten. Leg na 15 minuten eventueel wat bakpapier op de bakvorm, zo voorkom je dat het te bruin en krokant wordt.
-
Haal de bakvorm uit de oven en laat het minimaal 15 minuten afkoelen, anders kan het uit elkaar brokkelen. Snijd daarna 8-10 repen en genieten maar.
Beoordelingen
Heeft het gesmaakt?
Laat een beroordeling achter.
Door het invullen van bovenstaande velden geef je toestemming om je reactie openbaar te tonen. Je reactie wordt beoordeeld door de redactie en kan, indien nodig, worden gebruikt om het recept te verbeteren.
Reviews
Er zijn nog geen beoordelingen. Schrijf als eerste er een.
Voedingswaarden per persoon/stuk
- kcal 230
- vet 13 gr
- verzadigd vet 1.5 gr
- koolhydraten 22 gr
- w.v. suikers 10 gr
- vezels 4 gr
- eiwit 6 gr
- zout 0.05 gr
Gemaakt door Lenna Omrani
Mijn doel is genieten en het creëren van een gelukkig en gebalanceerd leven met als basis plantaardige producten. Dit zie je ook terug in al mijn vegan recepten.
Mijn doel is genieten en het creëren van een gelukkig en gebalanceerd leven met als basis plantaardige producten. Dit zie je ook terug in al mijn vegan recepten.
