Frambozen smoothie
Deze frambozen smoothies zijn heerlijk romig en fruitig, en perfect als verfrissend tussendoortje of ontbijt. De combinatie van banaan en framboos maakt het lekker zoet, terwijl de citroen en munt zorgen voor een frisse touch. Je maakt ze binnen vijf minuten met maar een paar ingrediënten. Ideaal voor warme dagen of als je snel iets gezonds wilt drinken. Ook handig om mee te nemen voor onderweg in een goed afsluitbare beker.
5 M
Ingrediënten: Frambozen smoothie
Voor smoothies
-
250 ml yoghurt
-
2 bananen
-
125 gr frambozen
-
paar blaadjes munt
-
1 eetlepel citroensap
-
optioneel: granaatappelpitjes ( om te garneren )
Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees meer: disclaimer.
TIP: Zet de kookstand aan zodat je scherm niet in slaapstand gaat tijdens het koken.
De kookstand wordt niet ondersteund door je browser. Google Chrome ondersteund deze functie wel.
Raak dit recept niet kwijt!
Bewaar in je LeukeRecepten account
Bereiding: Frambozen smoothie
-
Leg een paar mooie frambozen apart voor de garnering. Doe de rest van de frambozen samen met de bananen, yoghurt, citroensap en een paar blaadjes munt in een blender.
-
Mix alles tot een gladde smoothie. Proef even of je hem zoet of zuur genoeg vindt, en voeg eventueel wat extra banaan of citroensap toe. Of wat honing voor zoetigheid.
-
Giet de smoothie in glazen of jars. Garneer met de achtergehouden frambozen, wat extra munt en eventueel wat granaatappelpitjes.
-
Bewaar restjes maximaal één dag afgesloten in de koelkast. Schud of roer de smoothie goed door voor je hem weer drinkt.
-
Sandra’s tip: Ik gebruik zelf graag diepvriesframbozen als ik geen verse in huis heb, dat maakt de smoothie ook meteen lekker koel.
-
Bekijk ook deze smoothie met aardbei en banaan of mango smoothie als je van variatie houdt.
Tips
Zijn smoothies gezond?
Ja, als je ze maakt met verse of diepvriesvruchten, yoghurt of plantaardige melk en geen toegevoegde suikers gebruikt, zijn smoothies een gezonde keuze vol vitamines en vezels. Voeg extra een handje spinazie, havermout, chiazaad of een eetlepel lijnzaad voor meer vezels en voedingsstoffen.
Waarmee kan ik frambozen vervangen?
Je kunt frambozen makkelijk vervangen door aardbeien, blauwe bessen, bramen of mango, afhankelijk van wat je in huis hebt of lekker vindt.
Hoe lang kun je een smoothie bewaren in de koelkast?
Een smoothie blijft in de koelkast ongeveer 1 tot 2 dagen goed als je hem in een afgesloten fles of pot bewaart. Let op met avocado, banaan en zuivelproducten zoals yoghurt of melk, deze maken een smoothie minder lang houdbaar. Even schudden voor gebruik is wel aan te raden.
Beoordelingen
Heeft het gesmaakt?
Laat een beroordeling achter.
Door het invullen van bovenstaande velden geef je toestemming om je reactie openbaar te tonen. Je reactie wordt beoordeeld door de redactie en kan, indien nodig, worden gebruikt om het recept te verbeteren.
Reviews
Er zijn nog geen beoordelingen. Schrijf als eerste er een.
Voedingswaarden per persoon/stuk
- kcal 170
- vet 2,5 gr
- verzadigd vet 1,4 gr
- koolhydraten 30 gr
- w.v. suikers 21 gr
- vezels 4 gr
- eiwit 5 gr
- zout 0,1 gr
Gemaakt door Sandra Waterschoot
Met liefde gekookt en uiteraard geproefd door Sandra, oprichtster van LeukeRecepten. Kookt het liefst makkelijk en snel, maar wel met een leuke twist. Geen gekke ingrediënten of moeilijke technieken! Ovenschotels zijn mijn specialiteit!
Met liefde gekookt en uiteraard geproefd door Sandra, oprichtster van LeukeRecepten. Kookt het liefst makkelijk en snel, maar wel met een leuke twist. Geen gekke ingrediënten of moeilijke technieken! Ovenschotels zijn mijn specialiteit!
Ook lekker
